{"id":18072,"date":"2023-07-11T07:10:03","date_gmt":"2023-07-11T07:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=18072"},"modified":"2023-07-11T07:10:05","modified_gmt":"2023-07-11T07:10:05","slug":"preporuke-za-zastitu-od-vrucina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=18072","title":{"rendered":"Preporuke za za\u0161titu od vru\u0107ina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Budu\u0107i da je na snazi novi toplinski val koji je zahvatio na\u0161u dr\u017eavu, donosimo vam preporuke za za\u0161titu od vru\u0107ina Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">U zadnjem se desetlje\u0107u uo\u010dava trend porasta temperature u ljetnom razdoblju \u0161to utje\u010de na zdravstveno stanje sveukupnog stanovni\u0161tva. Pravovremene mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vru\u0107ina, \u0161to zna\u010di da treba biti spreman ubla\u017eiti mogu\u0107e negativne posljedice po zdravlje i trenutno djelovati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Cijelo vrijeme trajanja velikih vru\u0107ina pridr\u017eavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova koje informiraju javnost putem medija (radija, TV, interneta).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Neke od preporuka su:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku\u0107ine ta da vam boja urina bude svijetla<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pijte redovito<\/strong>&nbsp;negaziranu vodu te niskokalori\u010dne napitke bez kofeina, alkohola i \u0161e\u0107era da njima ne izazovete ja\u010du dehidraciju. Mo\u017eete se samo &nbsp;osvje\u017eiti tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda. Dehidraciju od vru\u0107ina izbjegnite uzimanjem razrije\u0111enog soka kao \u0161to je limunada i to odrasli svakih 1-2 sata, a djeca svakih 15-20 minuta po 1 do 2 \u017elice ili gutljaj vode. Nemojte \u010dekati osje\u0107aj \u017ee\u0111i da biste pove\u0107ali unos teku\u0107ine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osje\u0107aj \u017ee\u0111i.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;<strong>Izbjegavajte boravak na direktnom suncu<\/strong>&nbsp;u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, sr\u010dani bolesnici i bolesnici s kroni\u010dnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.)<\/li>\n\n\n\n<li>Osobe koje rade vani (npr.gra\u0111evinski radnici) se trebaju \u010de\u0161\u0107e odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1\/2 \u010da\u0161u vode svakih 30 minuta.<\/li>\n\n\n\n<li>Tu\u0161irajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogu\u0107nost je zamotati se u hladne mokre ru\u010dnike ili se rashladiti mokrom spu\u017evom, kupkom za noge i sl. Djeci mo\u017eete mokre ru\u010dnike stavljati na noge i ruke.<\/li>\n\n\n\n<li>Nosite laganu \u0161iroku svijetlu odje\u0107u od prirodnih materijala. Ako idete izvan doma stavite \u0161e\u0161ir \u0161irokog oboda ili kapu i sun\u010dane nao\u010dale, a korisna su za\u0161tita od direktnog sunca i ki\u0161obrani i lepeza za rashla\u0111ivanje zraka.<\/li>\n\n\n\n<li>Koristite laganu posteljinu, po mogu\u0107nosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline od tijela.<\/li>\n\n\n\n<li>Jedite \u010de\u0161\u0107e male i \u0161to teku\u010dije obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelan\u010devinama. Ako ste u mogu\u0107nosti, pripremite mije\u0161ano svje\u017ee vo\u0107e, tzv. \u201esmoothie\u201c ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Rashladite svoj dom<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu odr\u017eavati ispod 32\u00b0C danju, a 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s kroni\u010dnim zdravstvenim problemima.<\/li>\n\n\n\n<li>Koristite hladniji no\u0107ni zrak da rashladite svoj dom. Ako je mogu\u0107e, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom no\u0107i i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura ni\u017ea.<\/li>\n\n\n\n<li>Smanjite koli\u010dinu vru\u0107eg zraka unutar stana ili ku\u0107e. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naro\u010dito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isklju\u010dite \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e elektri\u010dnih ure\u0111aja u svom domu.<\/li>\n\n\n\n<li>Stavite zaslone, draperije ili tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili poslijepodnevno sunce. Rasprostrite mokre ru\u010dnike u prostoriji. No, ne zaboravite da se time pove\u0107ava vla\u017enost zraka.<\/li>\n\n\n\n<li>Ako imate klima-ure\u0111aj, zatvorite vrata i prozore da ne tro\u0161ite vi\u0161e energije nego \u0161to je potrebno. Podesite temperaturu tako da&nbsp;<strong>ne<\/strong>&nbsp;bude ni\u017ea od 7\u02daC od vanjske.<\/li>\n\n\n\n<li>Elektri\u010dni ventilatori mogu pru\u017eiti olak\u0161anje i osvje\u017eenje, ali ako je temperatura zraka iznad 35\u02daC, ne\u0107e sprije\u010diti zdravstvene te\u0161ko\u0107e vezane uz velike vru\u0107ine. Pomo\u0107i \u0107e, me\u0111utim, br\u017eoj izmjeni zraka kada u ve\u010dernjim satima cirkulacijom svje\u017eeg zraka rashla\u0111ujete svoj dom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine, jer znojenjem gubimo vi\u0161e teku\u0107ine, \u010dime dolazi do dehidracije i pove\u0107anog viskoziteta krvi, \u0161to mo\u017ee izazvati trombozu, inzult mozga ili infarkt srca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Klonite se vru\u0107ine<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Sklonite se u najhladniju prostoriju svog stana ili ku\u0107e, posebice no\u0107u.<\/li>\n\n\n\n<li>Ako stan ili ku\u0107u ne mo\u017eete dr\u017eati rashla\u0111enim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. u hla\u0111enoj javnoj zgradi).<\/li>\n\n\n\n<li>Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.<\/li>\n\n\n\n<li>Izbjegavajte naporan fizi\u010dki rad. Ako morate naporno raditi, \u010dinite to u najhladnije doba dana, \u0161to je obi\u010dno ujutro izme\u0111u 4.00 i 7.00 sati i poslijepodne nakon 17.00 sati.<\/li>\n\n\n\n<li>Potra\u017eite sjenu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne ostavljajte djecu niti \u017eivotinje u parkiranom vozilu.<\/li>\n\n\n\n<li>Redovito koristite sredstva sa za\u0161titnim faktorom od \u0161tetnog UV zra\u010denja. Naro\u010ditu brigu valja posvetiti novoro\u0111en\u010dadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti za\u0161titna sredstva s najve\u0107im faktorom (&gt;30) i odjenuti ih u laganu odje\u0107u koja ih tako\u0111er \u0161titi od UV zraka.<\/li>\n\n\n\n<li>Prilagodite svoje izlaganje sun\u010devom UV zra\u010denju uva\u017eavaju\u0107i dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.<\/li>\n\n\n\n<li>Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Pomognite drugima<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji ve\u0107inu vremena provode sami. Osjetljive i te\u0161ko pokretne osobe mogle bi zatrebati Va\u0161u pomo\u0107 tijekom vru\u0107ih dana.<\/li>\n\n\n\n<li>Razgovarajte o toplinskom udaru s obitelji. Svaki \u010dlan obitelji treba znati koje mjere za\u0161tite mora poduzeti s obzirom na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti.<\/li>\n\n\n\n<li>Ako je netko koga poznajete izlo\u017een riziku, pomognite mu da dobije savjet i podr\u0161ku. Starije osobe i bolesnike koji \u017eive sami treba posjetiti barem jednom dnevno.<\/li>\n\n\n\n<li>Uzimaju li te osobe lijekove, provjerite s njihovim lije\u010dnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnote\u017eu teku\u0107ine u tijelu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Ako imate zdravstvene probleme<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Dr\u017eite lijekove na temperaturi ispod 25\u02daC ili u hladnjaku (pro\u010ditajte upute o skladi\u0161tenju lijeka u uputi o lijeku).<\/li>\n\n\n\n<li>Tra\u017eite savjet lije\u010dnika ako imate neku kroni\u010dnu bolest ili uzimate vi\u0161e lijekova, pogotovo one za poja\u010dano mokrenje i sni\u017eavanje tlaka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Ako se Vi ili drugi oko Vas osje\u0107aju lo\u0161e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemo\u0107, tjeskobu ili ste izrazito \u017eedni i imate jaku glavobolju, tra\u017eite pomo\u0107, \u0161to prije oti\u0111ite u hladniji prostor i mjerite temperaturu.<\/li>\n\n\n\n<li>Popijte vodu ili nezasla\u0111eni razrije\u0111eni vo\u0107ni sok vi\u0161e puta po nekoliko gutljaja;<\/li>\n\n\n\n<li>Smirite se i legnite u rashla\u0111enu prostoriju ako imate bolne gr\u010deve, naj\u010de\u0161\u0107e u nogama, rukama ili trbuhu, \u010desto nakon fizi\u010dkog rada ili vje\u017ebe u vrlo vru\u0107em vremenu,<\/li>\n\n\n\n<li>Pijte teku\u0107inu koja sadr\u017ei elektrolite (npr. juhu, \u201esmoothie\u201c od povr\u0107a i dr.), a u slu\u010daju da gr\u010devi traju du\u017ee od jednog sata, zatra\u017eite medicinsku pomo\u0107;<\/li>\n\n\n\n<li>Savjetujte se s lije\u010dnikom u slu\u010daju drugih tegoba ili ako opisane tegobe du\u017ee traju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Ako neki \u010dlan Va\u0161e obitelji ili osobe kojima poma\u017eete imaju vru\u0107u suhu ko\u017eu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), zujanje u u\u0161ima, probleme s vidom i malaksalost, gr\u010deve i\/ili su bez svijesti, odmah zovite lije\u010dnika ili hitnu pomo\u0107. Dok \u010dekate na lije\u010dnika ili hitnu pomo\u0107, smjestite ugro\u017eenu osobu u hladnu prostoriju u vodoravan polo\u017eaj, podignite joj noge i kukove, odstranite odje\u0107u i po\u010dnite s vanjskim hla\u0111enjem, kao \u0161to su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz rad ventilatora, mahanje lepezom ili ve\u0107om tkaninom i \u0161pricanje ko\u017ee vodom temperature 25\u201330\u02daC. Mjerite temperaturu tijela i odr\u017eavajte je ispod 39\u02daC.&nbsp;<strong>Nemojte toj osobi dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol<\/strong>. Osobe bez svijesti postavite u bo\u010dni le\u017ee\u0107i polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Va\u017eni brojevi telefona<\/strong>\u00a0za cijelu Hrvatsku:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Hitna pomo\u0107 \u2013 194<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Jedinstveni komunikacijski\u00a0<strong>centar za hitne situacije \u2013 112<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Izvor: HZJZ, Foto: pixabay.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Budu\u0107i da je na snazi novi toplinski val koji je zahvatio na\u0161u dr\u017eavu, donosimo vam preporuke za za\u0161titu<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-18072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrvatska"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280.jpg",1280,745,false],"thumbnail":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-300x175.jpg",300,175,true],"medium_large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-768x447.jpg",640,373,true],"large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-1024x596.jpg",640,373,true],"1536x1536":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280.jpg",1280,745,false],"2048x2048":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280.jpg",1280,745,false],"morenews-featured":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-1024x596.jpg",1024,596,true],"morenews-large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-825x575.jpg",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/thermometer-4294021_1280-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"radio orahovica","author_link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?author=2"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/?cat=15\" rel=\"category\">Hrvatska<\/a>","tag_info":"Hrvatska","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}