{"id":20838,"date":"2023-09-09T06:34:17","date_gmt":"2023-09-09T06:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=20838"},"modified":"2023-09-09T06:34:19","modified_gmt":"2023-09-09T06:34:19","slug":"znate-li-sto-je-strah-od-propustanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=20838","title":{"rendered":"Znate li \u0161to je strah od propu\u0161tanja?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Strah od propu\u0161tanja (eng. Fear of missing out- FoMO)<\/strong>&nbsp;je relativno novi psiholo\u0161ki fenomen, a odnosi se na tjeskobu ili strepnju koju pojedinci mogu osje\u0107ati kada vjeruju da drugi do\u017eivljavaju nagra\u0111uju\u0107a ili u\u017eivaju\u0107a iskustva iz kojih su oni isklju\u010deni. Danas, vi\u0161e nego ikad, ljudi su izlo\u017eeni mnogim detaljima o tome \u0161to drugi rade te su suo\u010deni s kontinuiranom neizvjesno\u0161\u0107u o tome rade li sami dovoljno i jesu li tamo gdje bi trebali biti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">FoMO je definiran u znanstvenoj literaturi kao konstrukt koji uklju\u010duje dvije osnovne komponente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>a)&nbsp;<strong>strah da drugi do\u017eivljavaju zadovoljavaju\u0107a iskustva od kojih je osoba isklju\u010dena<\/strong>, i<\/li>\n\n\n\n<li>b)&nbsp;<strong>\u017eelja da se ostane trajno povezan s osobama u svojoj dru\u0161tvenoj mre\u017ei<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Prva komponenta se odnosi na kognitivni aspekt anksioznosti (npr. zabrinutost, razmi\u0161ljanje, itd.). Druga komponenta uklju\u010duje pona\u0161ajnu strategiju usmjerenu na olak\u0161avanje takve anksioznosti (poput kompulzije u opsesivno-kompulzivnom poreme\u0107aju) i to kroz&nbsp;\u010desto provjeravanje&nbsp;dru\u0161tvenih mre\u017ea i usluga za slanje poruka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Pri tome provjeravanje poruka nije samo&nbsp;<strong>aktivno<\/strong>, tj. kada ljudi imaju vremena aktivno pregledavati svoje internetom omogu\u0107ene ure\u0111aje kao \u0161to su pametni telefoni, ve\u0107 je i \u010desto&nbsp;<strong>reaktivno<\/strong>&nbsp;(ili mo\u017eda pasivno) putem mnogih obavijesti povezanih s dru\u0161tvenim mre\u017eama koje se primaju tijekom dana, a na koje postoji prisila da se odgovori.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">S jedne strane, obavijesti povezane s dru\u0161tvenim interakcijama korisne su za ne\u010diji dru\u0161tveni \u017eivot i mogu unaprijediti dru\u0161tveni kapital za mnoge ljude, no s druge strane, neprekidne obavijesti na pametnim telefonima i ra\u010dunalima (i povezano pona\u0161anje provjere) imaju&nbsp;<strong>negativne u\u010dinke na kvalitetu \u017eivota i zdravlje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">FoMO mo\u017ee rezultirati ometenim i manje usmjerenim svakodnevnim iskustvom, o\u0161tetiti pa\u017enju, prekinuti rad, \u0161kolovanje i druge svakodnevne aktivnosti zbog &#8220;prebacivanja&#8221; koje ote\u017eava povratak i zavr\u0161etak trenuta\u010dnog zadatka te time smanjiti produktivnost u svakodnevnom \u017eivotu. U tom kontekstu tako\u0111er postoji rastu\u0107a rasprava o potrebi za reguliranjem dizajna aplikacija dru\u0161tvenih medija kako bi se smanjili elementi koji poti\u010du FoMO.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Osim smanjenja produktivnosti, va\u017ena dimenzija FoMO-a su njegove potencijalne veze sa psiholo\u0161kim zdravljem i blagostanjem. Digitalni komunikacijski mediji mogu naru\u0161iti samorefleksiju i na kraju degradirati blagostanje. \u201ePovezani ja\u201c mo\u017ee odvu\u0107i pa\u017enju od va\u017enih socijalnih iskustava u sada\u0161njem trenutku. Sna\u017ena \u017eelja za kontinuiranim povezivanjem mo\u017ee biti potencijalno opasna jer poti\u010de ljude da provjeravaju svoju digitalnu tehnologiju i za vrijeme upravljanja motornim vozilima. Mje\u0161avina dru\u0161tvenih medija i straha od propu\u0161tanja mo\u017ee biti povezana s op\u0107im nezadovoljstvom, mo\u017ee biti izvor negativnog raspolo\u017eenja ili osje\u0107aja depresije djelomi\u010dno i zato \u0161to podriva osje\u0107aj da su u \u017eivotu donesene ispravne odluke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Rezultati dosada\u0161njih istra\u017eivanja sugeriraju da dru\u0161tveni mediji pru\u017eaju&nbsp;<strong>izlaz<\/strong>&nbsp;za socijalne i emocionalne frustracije. Istra\u017eivanja&nbsp;<strong>unutarnjih motiva za anga\u017eman<\/strong>&nbsp;na dru\u0161tvenim medijima ukazuju da&nbsp;izbjegavanje negativnih emocionalnih stanja&nbsp;poput usamljenosti i dosade poti\u010de kori\u0161tenje npr. Facebooka. Sli\u010dno tome, nezadovoljstvo trenuta\u010dnim stanjem me\u0111uljudskih odnosa identificirano je kao motiv koji podr\u017eava upotrebu dru\u0161tvenih medija.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">FoMO mo\u017ee&nbsp;<strong>pogor\u0161ati anksioznost<\/strong>&nbsp;radi konstantnog uspore\u0111ivanje sebe s drugima, te dovesti do osje\u0107aja nesigurnosti. Pritisak da se sudjeluje u dru\u0161tvenim doga\u0111ajima ili aktivnostima zbog straha od propu\u0161tanja mo\u017ee izazvati socijalnu anksioznost koja uklju\u010duje strah da \u0107e ih drugi osu\u0111ivati ili da se ne\u0107e uklopiti. Konstantni priljev informacija s dru\u0161tvenih medija i interneta mo\u017ee dovesti do preoptere\u0107enosti informacijama, onemogu\u0107uje razlu\u010divanje bitnog od nebitnog i dovodi do daljnjeg ja\u010danja straha od propu\u0161tanja neke va\u017ene informacije \u0161to nadalje ote\u017eava odvajanje od ure\u0111aja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako biste upravljali ovim osje\u0107ajima, razmotrite sljede\u0107e korake:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li>**Svjesnost:** Prakticirajte svjesnost kako biste ostali prisutni i smanjili razmi\u0161ljanje o tome \u0161to biste mogli propustiti. Usredoto\u010dite se na trenutni trenutak umjesto da konstantno provjeravate a\u017euriranja.<\/li>\n\n\n\n<li>**Postavljanje granica:** Ograni\u010dite vrijeme provedeno na dru\u0161tvenim medijima i digitalnim ure\u0111ajima kako biste izbjegli konstantno izlaganje okida\u010dima.<\/li>\n\n\n\n<li>**Samopouzdanje:** Budite ljubazni prema sebi i prepoznajte da nitko ne mo\u017ee sudjelovati u svemu. U redu je propustiti neke stvari.<\/li>\n\n\n\n<li>**Uklju\u010divanje u zna\u010dajne aktivnosti:** Fokusirajte se na aktivnosti koje vam donose radost i ispunjenje, umjesto da sudjelujete samo iz straha.<\/li>\n\n\n\n<li>**Potra\u017eite podr\u0161ku:** Ako FOMO i anksioznost postanu preplavljuju\u0107i, razmislite o tra\u017eenju podr\u0161ke terapeuta ili savjetnika koji vam mogu pomo\u0107i u upravljanju tim emocijama.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Zapamtite, prirodno je \u017eeljeti biti uklju\u010den i informiran, ali tako\u0111er je va\u017eno staviti svoje blagostanje i mentalno zdravlje na prvo mjesto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Literatura:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-small-font-size wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32401865\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fear of missing out (FOMO): overview, theoretical underpinnings, and literature review on relations with severity of negative affectivity and problematic technology use. Elhai JD, Yang H, Montag C. Braz J Psychiatry. 2021 Mar-Apr;43(2):203-209<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34935633\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fear of missing out (FoMO) and internet use: A comprehensive systematic review and meta-analysis. Akbari M, Seydavi M, Palmieri S, Mansueto G, Caselli G, Spada MM.J Behav Addict. 2021 Dec 17;10(4):879-900<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28304359\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Social Networking Sites and Addiction: Ten Lessons Learned. Kuss DJ, Griffiths MD.Int J Environ Res Public Health. 2017 Mar 17;14(3):311<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">dr.sc. Sanea Mihaljevi\u0107, spec. psihijatrije, subspec. psihoterapije<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">IZVOR: Zavod za javno zdravstvo &#8220;Sveti Rok&#8221; Viroviti\u010dko &#8211; podravske \u017eupanije\/ FOTO: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Strah od propu\u0161tanja (eng. Fear of missing out- FoMO)&nbsp;je relativno novi psiholo\u0161ki fenomen, a odnosi se na tjeskobu<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-20838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrvatska"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280.webp",1280,1016,false],"thumbnail":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-300x238.webp",300,238,true],"medium_large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-768x610.webp",640,508,true],"large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-1024x813.webp",640,508,true],"1536x1536":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280.webp",1280,1016,false],"2048x2048":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280.webp",1280,1016,false],"morenews-featured":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-1024x813.webp",1024,813,true],"morenews-large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-825x575.webp",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/girl-4592925_1280-590x410.webp",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"radio orahovica","author_link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?author=2"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/?cat=15\" rel=\"category\">Hrvatska<\/a>","tag_info":"Hrvatska","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}