Visoki krvni tlak ili hipertenzija je zna\u010dajan \u010dimbenik rizika za razli\u010dita kardiovaskularna stanja uklju\u010duju\u0107i bolesti srca te mo\u017edani i sr\u010dani udar.<\/p>\n\n\n\n
Iako se visoki krvni tlak \u010desto lije\u010di lijekovima i promjenama na\u010dina \u017eivota, prirodne opcije poput \u010daja od kamilice i bobica gloga tako\u0111er mogu imati u\u010dinka. Svakodnevno pijenje nekoliko \u0161alica mo\u017ee biti jednostavan i ugodan na\u010din da pobolj\u0161ate svoje kardiovaskularno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Pijenje \u010dajeva za zdravlje srca, poput hibiskusa ili kamilice, mo\u017ee biti dio holisti\u010dkog pristupa kontroli krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje iz 2019.<\/strong><\/a>\u00a0je pokazalo da aktivne komponente u \u010daju mogu opustiti krvne \u017eile, pobolj\u0161ati rad arterija, smanjiti upalu i pomo\u0107i u regulaciji odre\u0111enih procesa u tijelu koji utje\u010du na krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n Postoji nekoliko vrsta \u010dajeva koji vam mogu pomo\u0107i kontrolirati visoki krvni tlak. Imajte na umu da se u\u010dinci mogu razlikovati od osobe do osobe.<\/p>\n\n\n\n \u010caj od hibiskusa<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010caj od hibiskusa se priprema od osu\u0161enih latica cvijeta hibiskusa. Ima jarku crvenu boju i ugodno trpki, blago kiselkasti okus. \u010caj od hibiskusa sadr\u017ei antocijane i polifenole koji mogu pomo\u0107i u opu\u0161tanju krvnih \u017eila, \u0161to dovodi do smanjenja sistoli\u010dkog i dijastoli\u010dkog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n Druga studija iz 2019.<\/strong><\/a>\u00a0upu\u0107uje da je redovito pijenje \u010daja od hibiskusa povezano sa skromnim, ali primjetnim u\u010dincima na sni\u017eavanje krvnog tlaka, \u0161to ga \u010dini popularnim prirodnim lijekom za hipertenziju.<\/p>\n\n\n\n \u010caj od listova masline<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010caj od maslinovog li\u0161\u0107a ima nje\u017ean, biljni okus. Ovaj \u010daj sadr\u017ei spojeve poput oleuropeina i hidroksitirosola, za koje se smatra da podupiru regulaciju krvnog tlaka, poti\u010du\u0107i opu\u0161tanje krvnih \u017eila.<\/p>\n\n\n\n U studiji iz 2017.<\/strong><\/a> u kojoj je sudjelovala 31 osoba, konzumiranje \u010daja od maslinovog li\u0161\u0107a tijekom 28 tjedana \u2014 pripremljenog tako da se 5 grama osu\u0161enih i samljevenih listova potopi u 250 mililitara tople vode i pije dva puta dnevno \u2014 je rezultiralo zna\u010dajnim smanjenjem sistoli\u010dkog i dijastoli\u010dkog tlaka pojedinaca unutar 4 tjedna.<\/p>\n\n\n\n Uz to, zna\u010dajan postotak sudionika koji imaju dijagnosticiran dijabetes tipa 2 i prehipertenziju je postigao standardne razine krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n \u010caj od bobica gloga<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u010caj od bobica gloga je blago slatkastog i trpkog okusa. Tradicionalno kori\u0161ten za potporu zdravlja srca, \u010daj od gloga mo\u017ee pomo\u0107i pro\u0161iriti krvne \u017eile, pobolj\u0161ati cirkulaciju krvi i pridonijeti ni\u017eem krvnom tlaku.<\/p>\n\n\n\n Pregledom<\/strong><\/a> \u010detiri randomizirana kontrolirana ispitivanja iz 2020. je utvr\u0111eno da pripravci gloga (tablete ili tinktura) zna\u010dajno sni\u017eavaju krvni tlak kod osoba s blagom hipertenzijom (prehipertenzija ili hipertenzija u prvom stupnju), ako se uzimaju najmanje 12 tjedana.<\/p>\n\n\n\n Iako ispitivanja nisu uklju\u010divala \u010daj od gloga, vrijedno je napomenuti da su mnogi od korisnih spojeva tako\u0111er prisutni i u \u010daju, pa mogu pridonijeti ovim u\u010dincima.<\/p>\n\n\n\n Zeleni \u010daj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zeleni \u010daj je popularan napitak napravljen od li\u0161\u0107a biljke Camellia sinensis. Sadr\u017ei bioaktivne spojeve zvane katehini (osobito epigalokatehin galat) koji se povezuju s raznim zdravstvenim prednostima, uklju\u010duju\u0107i i smanjenje krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n Studija iz 2023.<\/strong><\/a>\u00a0koja je uklju\u010dila vi\u0161e od 76 000 sudionika u jugozapadnoj Kini upu\u0107uje da je konzumacija zelenog \u010daja op\u0107enito \u2013 bez obzira na to koliko se konzumira i koliko dugo \u2013 povezana sa smanjenjem sistoli\u010dkog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n Broj \u0161alica \u010daja potrebnih za sni\u017eavanje krvnog tlaka mo\u017ee varirati od osobe do osobe, a tako\u0111er mo\u017ee ovisiti i o vrsti \u010daja, va\u0161oj cjelokupnoj prehrani, na\u010dinu \u017eivota i trenutnoj razini krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n Neki dokazi upu\u0107uju na to da redovito ispijanje 2 \u0161alice \u010daja od hibiskusa dnevno mo\u017ee doprinijeti smanjenju krvnog tlaka tijekom vremena.<\/p>\n\n\n\n Vrijeme potrebno da \u010daj snizi krvni tlak tako\u0111er mo\u017ee ovisiti o nekoliko \u010dimbenika, uklju\u010duju\u0107i vrstu \u010daja, koliko ga \u010desto konzumirate i kako na njega reagirate. Do umjerenog smanjenja krvnog tlaka od u\u010dinka \u010daja mo\u017ee pro\u0107i od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci redovite konzumacije.<\/p>\n\n\n\n Izvor: www.centarzdravlja.hr\/ Foto: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Visoki krvni tlak ili hipertenzija je zna\u010dajan \u010dimbenik rizika za razli\u010dita kardiovaskularna stanja uklju\u010duju\u0107i bolesti srca te mo\u017edani<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-24427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zabava"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280.jpg",1280,854,false],"thumbnail":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280.jpg",1280,854,false],"2048x2048":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280.jpg",1280,854,false],"morenews-featured":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-1024x683.jpg",1024,683,true],"morenews-large":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-825x575.jpg",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tea-2356770_1280-590x410.jpg",590,410,true]},"author_info":{"display_name":"radio orahovica","author_link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?author=2"},"category_info":"Zabava<\/a>","tag_info":"Zabava","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Koji su najbolji \u010dajevi za visoki tlak?<\/h2>\n\n\n\n
Koliko je \u0161alica \u010daja za sni\u017eavanje tlaka potrebno popiti?<\/h2>\n\n\n\n
Koliko je vremena potrebno da \u010daj snizi tlak?<\/h2>\n\n\n\n