{"id":31614,"date":"2024-06-19T05:51:09","date_gmt":"2024-06-19T05:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=31614"},"modified":"2024-06-19T08:02:14","modified_gmt":"2024-06-19T08:02:14","slug":"hzjz-preporuke-za-zastitu-od-vrucina-upozorenje-na-toplinske-valove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=31614","title":{"rendered":"HZJZ: Preporuke za za\u0161titu od vru\u0107ina \u2013 upozorenje na toplinske valove"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/62572392-ilustracija.webp\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-31660\" src=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/62572392-ilustracija.webp\" alt=\"\" width=\"996\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/62572392-ilustracija.webp 996w, https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/62572392-ilustracija-300x169.webp 300w, https:\/\/radioorahovica.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/62572392-ilustracija-768x433.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 996px) 100vw, 996px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je preporuke za za\u0161titu od vru\u0107ine, evo koje su:<\/p>\n<ul>\n<li>Rashladite tijelo i pijte dovoljno teku\u0107ine da vam boja urina bude svijetla<\/li>\n<li><strong>Pijte redovito<\/strong>\u00a0negaziranu vodu te niskokalori\u010dne napitke bez kofeina, alkohola i \u0161e\u0107era da njima ne izazovete ja\u010du dehidraciju. Mo\u017eete se samo \u00a0osvje\u017eiti tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda. Dehidraciju od vru\u0107ina izbjegnite uzimanjem razrije\u0111enog soka kao \u0161to je limunada i to odrasli svakih 1-2 sata, a djeca svakih 15-20 minuta po 1 do 2 \u017elice ili gutljaj vode. Nemojte \u010dekati osje\u0107aj \u017ee\u0111i da biste pove\u0107ali unos teku\u0107ine, pogotovo kod starijih osoba koje imaju slabiji osje\u0107aj \u017ee\u0111i.<\/li>\n<li><strong>Izbjegavajte boravak na direktnom suncu<\/strong>\u00a0u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, sr\u010dani bolesnici i bolesnici s kroni\u010dnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.)<\/li>\n<li>Osobe koje rade na otvorenom (npr. gra\u0111evinski radnici) se trebaju \u010de\u0161\u0107e odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1\/2 \u010da\u0161u vode svakih 30 minuta.<\/li>\n<li>Tu\u0161irajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogu\u0107nost je zamotati se u hladne mokre ru\u010dnike ili se rashladiti mokrom spu\u017evom, kupkom za noge i sl. Djeci mo\u017eete mokre ru\u010dnike stavljati na noge i ruke.<\/li>\n<li>Nosite laganu \u0161iroku svijetlu odje\u0107u od prirodnih materijala. Ako idete izvan doma stavite \u0161e\u0161ir \u0161irokog oboda ili kapu i sun\u010dane nao\u010dale, a korisna su za\u0161tita od direktnog sunca i ki\u0161obrani i lepeza za rashla\u0111ivanje zraka.<\/li>\n<li>Koristite laganu posteljinu, po mogu\u0107nosti bez jastuka kako bi izbjegli akumulaciju topline od tijela.<\/li>\n<li>Jedite \u010de\u0161\u0107e male i \u0161to teku\u0107ije obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelan\u010devinama. Ako ste u mogu\u0107nosti, pripremite mije\u0161ano svje\u017ee vo\u0107e, tzv. \u201esmoothie\u201c ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.<\/li>\n<li>Smanjite koli\u010dinu vru\u0107eg zraka unutar stana ili ku\u0107e. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naro\u010dito one koji su okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isklju\u010dite \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e elektri\u010dnih ure\u0111aja u svom domu.<\/li>\n<li>Stavite zaslone, draperije ili tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili poslijepodnevno sunce. Rasprostrite mokre ru\u010dnike u prostoriji. No, ne zaboravite da se time pove\u0107ava vla\u017enost zraka.<\/li>\n<li>Ako imate klima-ure\u0111aj, zatvorite vrata i prozore da ne tro\u0161ite vi\u0161e energije nego \u0161to je potrebno. Podesite temperaturu tako da\u00a0<strong>ne<\/strong>\u00a0bude ni\u017ea od 7\u02daC od vanjske.<\/li>\n<li>Elektri\u010dni ventilatori mogu pru\u017eiti olak\u0161anje i osvje\u017eenje, ali ako je temperatura zraka iznad 35\u02daC, ne\u0107e sprije\u010diti zdravstvene te\u0161ko\u0107e vezane uz velike vru\u0107ine. Pomo\u0107i \u0107e, me\u0111utim, br\u017eoj izmjeni zraka kada u ve\u010dernjim satima cirkulacijom svje\u017eeg zraka rashla\u0111ujete svoj dom.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine, jer znojenjem gubimo vi\u0161e teku\u0107ine, \u010dime dolazi do dehidracije i pove\u0107anog viskoziteta krvi, \u0161to mo\u017ee izazvati trombozu, inzult mozga ili infarkt srca.<\/p>\n<h3><strong>Klonite se vru\u0107ine<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Sklonite se u najhladniju prostoriju svog stana ili ku\u0107e, posebice no\u0107u.<\/li>\n<li>Ako stan ili ku\u0107u ne mo\u017eete dr\u017eati rashla\u0111enim, provedite dva do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. u hla\u0111enoj javnoj zgradi).<\/li>\n<li>Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.<\/li>\n<li>Izbjegavajte naporan fizi\u010dki rad. Ako morate naporno raditi, \u010dinite to u najhladnije doba dana, \u0161to je obi\u010dno ujutro izme\u0111u 4.00 i 7.00 sati i poslijepodne nakon 17.00 sati.<\/li>\n<li>Ne ostavljajte djecu niti \u017eivotinje u parkiranom vozilu.<\/li>\n<li>Redovito koristite<a href=\"https:\/\/www.hzjz.hr\/sluzba-zdravstvena-ekologija\/sredstva-za-zastitu-od-sunca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0sredstva sa za\u0161titnim faktorom<\/a>\u00a0od \u0161tetnog UV zra\u010denja. Naro\u010ditu brigu valja posvetiti novoro\u0111en\u010dadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hzjz.hr\/sluzba-zdravstvena-ekologija\/sredstva-za-zastitu-od-sunca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">za\u0161titna sredstva<\/a>\u00a0s najve\u0107im faktorom (&gt;30) i odjenuti ih u laganu odje\u0107u koja ih tako\u0111er \u0161titi od UV zraka.<\/li>\n<li>Prilagodite svoje izlaganje sun\u010devom UV zra\u010denju uva\u017eavaju\u0107i dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.<\/li>\n<li>Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nastojte rashladiti prostor u kojem \u017eivite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu odr\u017eavati ispod 32\u00b0C danju, a 24\u00b0C no\u0107u. To je posebno va\u017eno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s kroni\u010dnim zdravstvenim problemima.<br \/>\nKoristite hladniji no\u0107ni zrak da rashladite svoj dom. Ako je mogu\u0107e, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom no\u0107i i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura ni\u017ea.<\/p>\n<p>Izvor\/Foto: HZJZ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hrvatski zavod za javno zdravstvo izdao je preporuke za za\u0161titu od vru\u0107ine, evo koje su: Rashladite tijelo i<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,5],"tags":[],"class_list":["post-31614","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hrvatska","category-vijesti"],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","morenews-featured":"","morenews-large":"","morenews-medium":""},"author_info":{"display_name":"radio orahovica","author_link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?author=2"},"category_info":"<a href=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/?cat=15\" rel=\"category\">Hrvatska<\/a> <a href=\"https:\/\/radioorahovica.hr\/?cat=5\" rel=\"category\">Vijesti<\/a>","tag_info":"Vijesti","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31614"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31661,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31614\/revisions\/31661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}