{"id":39466,"date":"2025-01-20T09:50:08","date_gmt":"2025-01-20T09:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=39466"},"modified":"2025-01-20T09:50:08","modified_gmt":"2025-01-20T09:50:08","slug":"danas-je-najdepresivniji-dan-u-godini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?p=39466","title":{"rendered":"Danas je najdepresivniji dan u godini"},"content":{"rendered":"
\"\"
Foto: 123RF<\/figcaption><\/figure>\n

TRE\u0106I ponedjeljak u sije\u010dnju smatra se najdepresivnijim danom u godini. Iako nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili ovu tvrdnju, takozvani Plavi ponedjeljak postao je popularna tema u medijima, a mnogi se sla\u017eu da upravo ovaj dan nosi odre\u0111ene izazove.<\/p>\n

Koncept Plavog ponedjeljka osmislio je britanski psiholog Cliff Arnall 2005. godine, koriste\u0107i formulu koja uklju\u010duje razne faktore poput vremenskih uvjeta, dugova nastalih tijekom blagdana, niske motivacije nakon novogodi\u0161njih odluka te op\u0107eg osje\u0107aja umora i stagnacije.<\/p>\n

“Prvo su me pitali da do\u0111em do dana za koji mislim da je najbolji za rezerviranje ljetnog odmora. Kad sam po\u010deo razmi\u0161ljati o motivima za bukiranje praznika, prisje\u0107aju\u0107i se onoga \u0161to su mi tisu\u0107e ljudi govorile tijekom posla ili radionica, ovi faktori upu\u0107ivali su na to da je tre\u0107i ponedjeljak u sije\u010dnju posebno depresivan”, objasnio je za The Daily Telegraph 2013.<\/p>\n

Arnallova formula glasi [W + (D – d)] x TQ \/ M x Na. W ozna\u010dava vrijeme, D dugove, d mjese\u010dnu pla\u0107u, T vrijeme od Bo\u017ei\u0107a, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodi\u0161njih odluka, M razinu motivacije, a Na osje\u0107aj da trebamo poduzeti neke korake.<\/p>\n

Iako se Arnallova formula \u010desto kritizira zbog nedostatka znanstvene osnove, ona ipak ukazuje na kombinaciju faktora koji mogu utjecati na na\u0161e raspolo\u017eenje.<\/p>\n

Kra\u0107i zimski dani s malo sun\u010dane svjetlosti, povratak u rutinu nakon blagdana i financijski pritisci mogu pridonijeti osje\u0107aju poti\u0161tenosti. Osim toga, sije\u010danj je mjesec kada mnogi osje\u0107aju da nisu ostvarili svoje novogodi\u0161nje odluke, \u0161to mo\u017ee dodatno smanjiti samopouzdanje.<\/p>\n

Kako prebroditi Plavi ponedjeljak?<\/h3>\n

Ako se osje\u0107ate poti\u0161teno, va\u017eno je zapamtiti da niste sami te da postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomo\u0107i da lak\u0161e prebrodite ovaj dan.<\/p>\n

Provedite vrijeme na svje\u017eem zraku:<\/strong>\u00a0\u0160etnja ili bilo koja druga aktivnost na otvorenom mo\u017ee vam pomo\u0107i da se osje\u0107ate bolje. Izlo\u017eenost prirodnoj svjetlosti, \u010dak i u obla\u010dnim danima, mo\u017ee pozitivno utjecati na raspolo\u017eenje.<\/p>\n

Pove\u017eite se s voljenima:\u00a0<\/strong>Razgovor s prijateljima ili obitelji mo\u017ee biti iznimno terapeutski. Dijeljenje osje\u0107aja i smijeh s voljenim osobama mo\u017ee smanjiti stres i poti\u0161tenost.<\/p>\n

Postavite male ciljeve:<\/strong>\u00a0Umjesto da se fokusirate na velike obaveze, odaberite nekoliko manjih zadataka koje mo\u017eete ostvariti tijekom dana. Osje\u0107aj postignu\u0107a, pa makar bio i malen, mo\u017ee zna\u010dajno podi\u0107i raspolo\u017eenje.<\/p>\n

Razmazite se:<\/strong>\u00a0Danas je pravi trenutak da u\u010dinite ne\u0161to za sebe. Bilo da je to topla kupka, \u010ditanje omiljene knjige ili gledanje filma, va\u017eno je posvetiti vrijeme aktivnostima koje vas vesele.<\/p>\n

Prakticirajte zahvalnost:<\/strong>\u00a0Izdvojite nekoliko minuta da zapi\u0161ete stvari na kojima ste zahvalni. Ovaj jednostavan postupak mo\u017ee vam pomo\u0107i da preusmjerite fokus s negativnih misli na pozitivne aspekte svog \u017eivota.<\/p>\n

Vje\u017ebajte:<\/strong>\u00a0Fizi\u010dka aktivnost dokazano podi\u017ee razinu endorfina, hormona sre\u0107e. \u010cak i 15-ak minuta lagane vje\u017ebe mo\u017ee napraviti veliku razliku.<\/p>\n

 <\/p>\n

(index.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TRE\u0106I ponedjeljak u sije\u010dnju smatra se najdepresivnijim danom u godini. Iako nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili ovu<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-39466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-naslovnica"],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","morenews-featured":"","morenews-large":"","morenews-medium":""},"author_info":{"display_name":"radio orahovica","author_link":"https:\/\/radioorahovica.hr\/?author=2"},"category_info":"Naslovnica<\/a>","tag_info":"Naslovnica","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=39466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39468,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/39466\/revisions\/39468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=39466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=39466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioorahovica.hr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=39466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}